cách làm bánh yến mạch giảm cân
Cập nhật ngày: 07/03/2020Bánh yến mạch Hàn Quốc có giảm béo không? Cách làm bánh yến mạch hàn quốc giảm cân là gì? Thời kì gần đây, trên thị trường xuất hiện hồ hết dòng bánh yến mạch được quảng bá có công dụng giảm cân hiệu quả, nhất là cái bánh ngũ cốc Hàn Quốc giảm béo. Bánh yến mạch giảm béo được làm trong khoảng bột yến mạch nên sẽ có nhiều công dụng giảm cân của yến mạch.
Bánh yến mạch Hàn Quốc có giảm béo không?
Bánh yến mạch Hàn Quốc có giảm cân không?
Bánh yến mạch Hàn Quốc có giảm cân không được giải đáp ngay trong bảng thành phần ghi trên bao tị nạnh sản phẩm. Thành phần dinh dưỡng trong 100g bánh ngũ cốc yến mạch có cất tới 389 calo. Có thể đề cập đây là một lượng calo khá cao trong khi cơ thể chúng ta cần thu nhận 1500 – 2000 calo để giải phóng năng lượng. Vì bánh bánh yến mạch giảm béo chẳng thể thay thế hoàn toàn 1 bữa ăn chính nên bạn có thể sử dụng món ăn này vào một bữa ăn phụ trong ngày. Với lượng calo là 389, 10,3g Đạm, 1,0g Chất béo, 67,7g Hydrat cacbon và chỉ 0,2g Chất xơ, bạn có thể bị nâng cao cân giả dụ ăn quá nhiều.
Tuy nhiên bánh yến mạch Hàn Quốc có giảm béo không đã được giải đáp từ những chuyên gia dinh dưỡng. Theo các chuyên gia, tuy bánh yến mạch giảm béo có lượng calo và chất béo khá cao nhưng lại đựng Vitamin và khoáng chất: B1 0,14mgm; B2 0,14mg; B6 0,17mg; PP 1,20mg; Kẽm 0,59mg; Canxi 20,0mg; Magie 18,0mg; Phopho 85,0mg; Sắt một,0mg nên sẽ phân phối rất nhiều chất dinh dưỡng cho cơ thể. Bánh yến mạch Hàn Quốc hoàn toàn có tác dụng giảm béo nếu như bạn chế biến và chọn thời khắc ăn đúng phương pháp. Bạn có thể sử dụng bánh yến mạch giảm cân Hàn Quốc vào 1 bữa ăn phụ trong ngày nhưng không nên ăn quá 100g.
Cách làm bánh từ yến mạch giảm cân
Bánh yến mạch Hàn Quốc có giảm béo không khi theo các chuyên gia đưa ra thì ăn bánh yến mạch sẽ có tác dụng giảm béo ví như ăn đúng liều lượng và đúng cách thức chế biến. 1 ăn kiêng khoa học nếu như cho thêm món bánh yến mạch Hàn Quốc này vào sẽ càng thêm nhiều và phong phú hơn. Vậy cách thức khiến cho bánh từ yến mạch giảm cân như thế nào. cộng xem 1 số phương pháp mà tin báo giảm cân đưa ra dưới đây.
-
Cách làm bánh quy yến mạch giảm béo
Cách làm bánh quy yến mạch hàn quốc giảm béo thơm ngon khó cưỡng
Nguyên liệu:
– Bột mì: 110 gram
– Yến mạch: 110 gram
– Đường: 120 gram
– Dừa nạo: 100 gram
– Bơ lạt: 115 gram
– Sữa tươi không đường: 100ml
– Baking soda: một tsp
– Mật ong: 4 tsp
– Nước nóng: 3 tbsp (ở nhiệt độ khoảng 80 độ C)
– Vanilla: 1 tsp
Phương pháp thực hiện:
– Bước 1: Bắc một cái chảo chống dính lên bếp và rang dừa nạo với lửa nhỏ cho đến khi dừa vàng đều và có mùi thơm. Tắt bếp và để cho dừa nguội.
– Bước 2: Trong 1 cái âu to, bạn trộn yến mạch, bột mì, dừa rang, đường và một tí muối cho thật đều và hòa quyện với nhau.
– Bước 3: Cho bơ và mật ong vào đun cách thức thủy cho tới lúc tan chảy.
– Bước 4: Chuẩn bị 1 chén nhỏ, cho baking soda cộng với nước ấm vào chén, quậy thật đều tay cho tan hoàn toàn. Đổ hỗn tạp này vào hổ lốn ở bước 3 rồi khuấy cho hòa quyện.
– Bước 5: Cho vanilla và hỗn hợp ở bước 4 vào âu bột bánh, trộn đều cho những vật liệu hòa quyện vào nhau, tạo thành 1 khối thống nhất. nếu như bạn có cảm giác bột còn tương đối khô thì có thể cho thêm khoảng 1 tbsp vào để bột mềm ẩm hơn. Bọc kín bột lại với màng bọc thực phẩm sau đấy để bột nghỉ trong ngăn mát tủ lạnh trong vòng 20 phút.
– Bước 6: làm cho nóng lò ở nhiệt độ 180 độ C trước khi nướng khoảng 10 phút. Lót giấy nến lên khay nướng và vê bột thành từng miếng bánh có hình tròn rồi xếp lên khay. Nướng bánh trong vòng 15 phút trong lò với nhiệt độ 180 độ C. Sau 15 phút, bạn hạ nhiệt độ xuống 170 độ C và nướng bánh tiếp 5 phút để bánh giòn hơn.
-
Bánh chuối yến mạch giảm cân
Bánh chuối yến mạch giảm cân
Nguyên liệu:
– Bột yến mạch: 220 gram
– Đường: 120 gram
– Bột quế: 2 tsp
– Chuối chín: 3 quả
– Sữa tươi không đường: 100ml
– Baking soda: một tsp
– Trứng gà: hai quả
– Nước nóng: 3 tbsp (ở nhiệt độ khoảng 80 độ C)
– Mật ong: 1 tsp
Phương pháp thực hiện:
– Bước 1: Lột vỏ, cắt chuối thành từng lát nhỏ sau ấy nghiền nát chuối. Sau ấy, trong 1 chiếc âu hoặc tô to, bạn cho yến mạch, chuối đã nghiền nát, chocolate chip, bột quế và bột ca cao vào chung rồi trộn cho thật hòa quyện.
– Bước 2: Cho mật ong và bơ đậu phộng đã chuẩn bị vào đun cách thủy cho đến lúc hỗn tạp tan chảy và hòa quyện vào nhau.
– Bước 3: Đổ hỗn tạp ở bước 2 vào bước 1, tiếp theo, bạn cho trứng gà đã chuẩn bị vào âu rồi trộn cho thật đều.
– Bước 4: Chuẩn bị khay, lót giấy nến lên mặt khay để chống dính. Sau đó, bạn nặn bột thành từng khối tròn nhỏ, vừa ăn. Xếp đều lên khay, để bánh phương pháp nhau khoảng một – 2cm. Rắc thêm hạnh nhân cắt lát lên mặt bánh để trang hoàng và tăng thêm hương vị thơm ngon cho bánh nhé!
– Bước 5: Bạn làm cho nóng lò ở nhiệt độ 180 độ C trước 10 phút, sau đấy cho bánh vào nướng với nhiệt độ này trong vòng 12 phút là bánh chín.
-
Bánh mì yến mạch giảm cân
Bánh mì yến mạch là mọt trong những món ăn từ yến mạch giúp giảm béo vô cùng hiệu quả mà không hề ai cũng biết phương pháp thực hiện để làm ra 1 món bánh thơm ngon hấp dẫn.
cách tự khiến cho bánh mì yến mạch tại nhà
Nguyên liệu:
– Bột mì: 280 gram
– Yến mạch: 100 gram
– Đường: 120 gram
– Bơ lạt: 115 gram
– Mật ong: 4 tsp
– Nước lạnh: 220 ml
– Muối: một tsp
– Bột nở: một,5 tsp
Phương pháp thực hiện:
– Bước 1: Xay nhuyễn yến mạch thành bột mịn
– Bước 2: Nếu có máy nhồi bột thì cho toàn bộ vật liệu trên trừ bơ vào nhồi (hoặc dùng que xoắn của máy đánh trứng để nhồi), lúc thấy hỗn hợp hòa quyện thì cho bơ vào. Nhồi đến khi thấy bột mịn, bóng thì đạt. Cho bột nghỉ 15 phút
– Bước 3: Cho bột ra khay, tiêu dùng hai bàn tay ép bột ra thành miếng vuông bằng với khuôn làm cho sandwich, cuộn tròn lại rồi đặt vào khuôn, xong cho khuôn bánh vào lò nướng ủ đến lúc thấy sắp đầy khuôn là được
– Bước 4: Nướng bánh ở 200 độ C trong 40 phút, thấy bánh nở cao – vàng đều là được (dùng que thử thấy bánh khô là chín), lấy khuôn bánh ra để hơi nguội. Sau đấy trút bánh ra để trên rack cho thật nguội. Bánh sẽ ngon hơn nếu ăn với bơ lạc.
Trên đây là một số cách làm bánh yến mạch giảm cân. Bánh yến mạch là món ăn thơm ngon, gần như dưỡng chất. 1 đĩa bánh yến mạch Hàn quốc ví như ăn vào bữa ăn phụ vừa cải thiện sức khỏe vừa giúp bạn giảm béo xuất sắc.
Bánh yến mạch Hàn Quốc có giảm cân không đã được những chuyên gia phân tích có tác dụng giảm cân giả dụ bạn không tiêu dùng quá phổ thông. Các món bánh yến mạch giảm béo Hàn Quốc đơn thuần bạn có thể làm ngay tại nhà và bổ sung vào thực đơn giảm cân hàng ngày. Và để hiệu quả giảm béo được tốt nhất thì bạn nên kết hợp với các bài tập giảm cân, chế độ tập tành, sinh hoạt khoa học cùng với 1 thực đơn giảm cân khoa học, 1 vóc dáng đẹp sẽ không còn trong mơ.
Nguồn: giambeoantoan.info
Tại sao phải đau đầu nhức óc, chật vật với những phương pháp giảm cân lỗi thời khi giờ đây bạn đã có trong tay cơ hội giảm béo cấp tốc an toàn nhất chỉ 499k. Click ngay!
