Ăn củ cải trắng có tác dụng giảm cân không?
Cập nhật ngày: 04/12/2020Ăn củ cải trắng có tác dụng giảm cân không khi đây là thực phẩm chứa rất nhiều dinh dưỡng và xuất hiện rất nhiều trong các bữa ăn của các gia đình Việt. Ăn củ cải trắng còn giúp hỗ trợ tiêu hóa, tăng khả năng chuyển hóa năng lượng. Vậy thực tế thì ăn củ cải trắng có béo không thì hãy cùng tìm hiểu trong bài viết dưới đây để có cái nhìn chính xác nhất về thực phẩm này.
Ăn củ cải trắng có giảm cân được không?
Ăn củ cải trắng có tác dụng giảm cân không?
Ăn củ cải trắng có tác dụng giảm cân không hay ăn củ cải trắng có béo không luôn là thắc mắc của nhiều chị em. Thực tế, củ cải trắng là thực phẩm có chứa nhiều nước cùng với vitamin A,B, C, kẽm và những khoáng chất có lợi, glycosid, chất chống oxy hóa cao,… là những thành phần tốt cho sức khỏe, ít calo và giàu chất xơ nên có tác dụng giảm cân rất hiệu quả.
100g củ cải trắng bao nhiêu calo?
100gr củ cải trắng chứa 18,2 calo
Chúng ta luôn biết củ cải trắng chứa rất ít calo nhưng không phải ai cũng biết chắc chắn lượng calo có trong củ cải trắng là bao nhiêu. Để biết ăn củ cải trắng có tác dụng giảm cân không thì lượng calo có trong củ cải trắng là bao nhiêu hết sức quan trọng. Theo các chuyên gia dinh dưỡng nghiên cứu thì cứ 100g củ cải trắng sẽ cung cấp 18,2 Kcal, đây được cho là lượng calo rất thấp cho 1 loại thực phẩm có vị ngọt như củ cải trắng.
Ăn củ cải trắng có giảm cân không?
Với lượng calo như vậy thì liệu ăn củ cải trắng có giảm cân không? Củ cải trắng được đánh giá là thực phẩm giảm cân hiệu quả bởi thành phần cellulose trong củ cải có thể khiến tăng cảm giác no lâu, hỗ trợ tiêu hóa tốt. Vitamin C có trong củ cải giúp quá trình đốt cháy chất béo nhanh hơn, giảm cholesterol trong cơ thể. Vitamin C cũng là một phần quan trọng trong công đoạn chuyển đổi glucose, phân phối năng lượng cần thiết cho các tế bào. Năng lượng này giúp cơ thể đốt cháy chất béo và lượng đường dư thừa 1 cách hiệu quả. Chính vì vây, phương pháp giảm cân bằng củ cải trắng vừa nhanh lại không ảnh hưởng đến sức khỏe.
Củ cải trắng có nhiều thành phần cellulose và vitamin C
=> Từ những đánh giá trên đây có lẽ các chị em đã có cây trả lời cho câu hỏi ăn củ cải trắng có tác dụng giảm cân không rồi. Trong củ cải trắng có hàm lượng calo ít, giàu chất xơ, nên không ngoa khi nói rằng ăn củ cải trắng giúp giảm cân, đánh bay mỡ thừa hiệu quả. Với thành phần dinh dưỡng, vitamin có trong củ cải trắng, việc ăn củ cải trắng sẽ rất tốt cho sức khỏe. Vì thế bí quyết giảm cân bằng củ cải trắng là bí quyết giảm cân hữu hiệu mà các bạn có thể áp dụng và cho vào ăn kiêng của mình.
Các món ăn giảm cân cùng củ cải trắng đơn giản mà hiệu quả
Giảm cân cùng củ cải trắng luộc đơn giản
Một thực đơn giảm cân nhanh với củ cải trắng chưa bao giờ đơn giản đến vậy. Đây là bí quyết chế biến củ cải trắng đơn giản, phù hợp với nhiều người bởi củ cải trắng có vị ngọt dịu, thơm mát dễ ăn và dễ thực hiện. Củ cải luộc ít calo, gây cảm giác no lâu, đốt cháy năng lượng dư thừa hiệu quả. Ăn củ cải giảm cân vừa thơm ngon vừa giảm cân nhanh. Cách làm rất đơn giản, chỉ cần cắt miếng vừa ăn và cho vào nồi luộc vừa chín, vớt ráo (khi luộc bạn có thể cho thêm một ít muối để tăng thêm vị đậm đà). Có thể chấm kèm thêm nước mắm hay nước tương.
Phương pháp chế biến củ cải trắng giảm cân hiệu quả nhất là ăn củ cải trắng. Củ cải trắng luộc giảm cân vẫn giữ được những chất dinh dưỡng có trong nó, củ cải trắng luộc sẽ không kèm theo các chất béo khác như xào, hay nấu. Đặc biệt, cách chế biến củ cải trắng giảm cân bằng cách luộc củ cải là phương pháp chế biến đơn giản nhất, hiệu quả nhất mà bất cứ người nào cũng có thể làm cho và áp dụng.
Củ cải trắng luộc dễ làm cho và dễ ăn
Uống nước ép củ cải trắng giảm béo
Ngoải ăn củ cải luộc để giảm cân thì bạn cũng có thể thử giảm cân bằng nước ép củ cải trắng. Bí quyết làm cũng tương đối đơn giản, hiệu quả giảm béo cao. Đây cũng là công thức dễ làm, nhưng nhiều người sẽ thấy nước ép củ cải trắng giảm béo khó uống vì mùi hăng của củ cải trắng sống. Nhưng, bạn có thể phối hợp củ cải trắng với 1 số củ quả khác như cà rốt, dưa leo, dứa… để nâng cao hương vị cho nước ép, giảm vị cay nồng, ngọt và khá khó uống.
Nước ép củ cải trắng có mùi khá hăng
Cách giảm cân bằng củ cải trắng muối
Ăn củ cải muối giảm cân không có nhiều hiệu quả như những cách trên nhưng cũng xem là một trong các thực đơn giảm cân với củ cải trắng mà bạn có thể thử. Bên cạnh đó với các người có bệnh về tiêu hóa, đau dạ dày thì không nên lạm dụng ăn củ cải muối bởi nó là món có hàm lượng axit hơi cao, có thể gây cồn ruột. Cách làm rất đơn giản:
+ Củ cải trắng mang về rửa sạch, cạo vỏ, cắt khúc hoặc thái lát mỏng 0,5cm,
+ Cho củ cải vào bình sứ và cho nước muối loãng xâm xấp
+ Đậy nắp bình đợi 4-5 ngày, thử có độ chua là có thể ăn.
+ Tuy nhiên, có thể kết hợp muối củ cải với cải dưa và ăn cộng với cơm cũng rất thơm ngon.
Củ cải muối có hàm lượng axit tương đối cao gây cồn ruột
Không những thế bạn có thể thêm vào thực đơn giảm cân 1 số món ăn chế biến từ củ cải trắng như củ cải trắng xào trứng, canh hầm củ cải trắng với thịt, củ cải trắng kho thịt… để tránh cảm giác nhàm chán khi giảm cân với củ cải trắng mà vẫn đảm bảo không bị tăng cân nhưng lựa chọn thịt nạc không có mỡ nhé. Tùy vào lề thói sở thích mà bạn chọn ăn kiêng bằng củ cải phù hợp với mình. Trong khi đó bạn vẫn nên phối hợp với những bài tập thể dục giảm cân để có một cơ thể khỏe mạnh nha.
Ăn củ cải trắng có hại không?
Mặc dù giảm cân bằng củ cải trắng rất khả quan, đem lại hiệu quả giảm béo, giúp thon gọn vóc dáng cho người béo phì. Không những thế, việc ăn củ cải trắng đa dạng cũng gây ra 1 số tác hại, đặc biệt là đối với bà bầu. Bà bầu ăn phổ quát củ cải trắng sẽ khiến tăng tiểu rắt rất khó chịu do củ cải trắng có tính lợi tiểu. Bởi vậy, phụ nữ mang thai mỗi tuần chỉ nên ăn 1- hai bữa củ cải trắng nhưng phải được nấu chín. Tuyệt đối không ăn củ cải sống vì có thể gây ngộ độc cho mẹ và thai nhi.
Trên đây giảm béo an toàn đã review đến bạn câu tư vấn ăn củ cải trắng có tác dụng giảm cân không và bí quyết ăn củ cải trắng giảm béo hiệu quả. Là một món ăn được yêu thích và hàm lượng calo cũng như chất xơ có trong nó thì bạn hoàn toàn có thể giảm béo bằng củ cải trắng hiệu quả đấy. Chúc bạn giảm cân thành công.
Tại sao phải đau đầu nhức óc, chật vật với những phương pháp giảm cân lỗi thời khi giờ đây bạn đã có trong tay cơ hội giảm béo cấp tốc an toàn nhất chỉ 499k. Click ngay!
