Cách pha chanh leo giảm cân – Lưu ý khi dùng chanh leo giảm cân
Cách pha chanh leo giảm cân ngon và dễ uống đang được rất nhiều chị em quan tâm săn đón. Chanh leo đặc biệt giàu vitamin C và A giúp thải độc cơ thể từ đó mà làm quá trình giảm cân trở nên hiệu quả hơn. Trong bài viết này chúng ta cùng tìm hiểu các công thức pha nước chanh leo giảm cân nhé.
Chanh leo giúp bạn giảm cân hiệu quả
Cách pha chanh leo giảm cân như thế nào cho hiệu quả? Chắc hẳn các bạn đang rất tò mò. Nhưng trước hết hãy cùng tìm hiểu xem tại sao chanh leo giúp giảm cân tốt nhé.
Chanh leo hay còn gọi là chanh dây, được biết đến với công dụng làm mát và giải nhiệt rất tốt vào mùa hè. Ngoài ra nó còn có công dụng giảm cân nhanh chóng và hiệu quả:
- 1 quả chanh leo chỉ chứa khoảng 50 calo, làm cho nó trở thành một thực phẩm giảm cân lý tưởng.
- 1 quả chanh leo chứa gần một phần ba chất xơ, giúp giảm mức cholesterol, điều chỉnh lượng đường trong máu và làm sạch ruột của bạn.
- Chanh leo rất giàu Vitamin C, giúp bảo vệ tuyến yên khỏi bị tổn thương và giúp làn da của bạn giữ được độ đàn hồi sau khi giảm cân.
- Siêu trái cây này chứa các enzyme hỗ trợ tiêu hóa làm cho quá trình giải độc và đào thải hiệu quả hơn.
- Hàm lượng Vitamin A và beta-carotene cao trong chanh leo giúp chống lại các tình trạng viêm nhiễm có thể phá hoại việc giảm cân của bạn và nó cũng giúp tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn.
- Các chất chống oxy hóa trong chanh leo giúp chống lại cellulite – là tình trang rối loạn phân bổ mỡ dưới da. Nhờ đó giúp hòa tan các chất béo tích tụ và giúp da phục hồi sau khi giảm cân.
- Chanh leo chứa rất nhiều Vitamin E, giúp giảm đau khớp để bạn có thể tập thể dục mà không bị đau nhức và nó cũng cải thiện chức năng trao đổi chất chung của cơ thể.
- Chanh leo cũng là một nguồn sắt thuần chay. Giúp tất cả các phản ứng hóa học trong cơ thể, bao gồm cả việc hô hấp tế bào và giải độc, hoạt động ở hiệu suất cao nhất.
- Chanh leo cũng rất giàu kali, giúp điều chỉnh quá trình trao đổi chất và huyết áp của bạn.
- Nó cũng là một nguồn sắt, đồng, magiê và phốt pho dồi dào giúp ngăn ngừa khô da và rụng tóc có thể xảy ra khi bạn đang ăn kiêng.
Cách pha chanh leo giảm cân
Dưới đây là 6 cách pha chanh leo giảm cân hiệu quả. Bạn nên thử và áp dụng để đẩy nhanh quá trình giảm cân nhé.
Cách pha chanh leo mật ong giảm cân
Nguyên liệu:
- 4 quả chanh leo
- 500ml nước ấm
- 2 thìa mật ong
- 1-2 lát chanh
Cách làm:
- Tách đôi quả chanh leo, lấy thìa tách phần ruột cho vào cốc.
- Pha 500ml nước ấm cùng với 2 thìa mật ong.
- Đổ hỗn hợp nước mật ong vào cùng với nước chanh leo và khuấy đều.
- Bạn có thể trang trí thêm một lát chanh hoặc lá bạc hà để thêm phần đẹp mắt.
Loại nước uống này không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn giúp bạn đốt mỡ thừa hiệu quả. Khi kết hợp chanh leo với mật ong sẽ giúp chuyển hóa mỡ thừa và đào thải ra ngoài đường bài tiết. Ngoài ra trong mật ong còn chứa các thành phần kháng viêm. Đặc biệt là giúp giảm cân hiệu quả và an toàn.
Cách làm sinh tố chanh leo giảm cân
Nguyên liệu:
- 4 quả chanh leo
- 2 thìa đường
- 100ml sữa tươi
- 100ml nước lọc
Cách làm:
- Lấy phần ruột chanh leo lọc qua rây để lấy nguyên phần nước cốt. Phần hạt đem đi hòa chung với 100ml nước.
- Cho lần lượt hỗn hợp: nước cốt chanh leo, 100ml sữa tươi, 1 thìa sữa đặc, 2 thìa cafe đường vào máy xay sinh tố.
- Xay đến khi hỗn hợp bông lên rồi cho đá vào xay nhuyễn.
- Bạn có thể thêm kem tươi hoặc 1 ít đường rắc lên là đã có một cốc sinh tố chanh leo thơm mát thưởng thức rồi.
Sinh tố chanh leo là thức uống giảm cân thơm mát và an toàn. Nó có tác dụng đào thải chất béo ra ngoài cơ thể. Ngoài ra nó còn giúp hạn chế sự thèm ăn, giúp bạn giảm cân nhanh chóng.
Cách làm sinh tố chanh leo, dưa hấu, dưa chuột giảm cân
Nguyên liệu:
- 1 quả dưa chuột
- 1 miếng dưa hấu
- 2 quả chanh leo
- 1 thìa đường
Cách làm:
- Lấy phần ruột chanh leo cho ra cốc.
- Rửa dưa chuột và thái nhỏ, thái nhỏ dưa hấu.
- Cho lần lượt hỗn hợp chanh leo, dưa hấu, dưa chuột vào máy xay sinh tố, say đến khi hỗn hợp nhuyễn mịn.
- Cho thêm 1 thìa đường để tăng vị ngọt ngào cho cốc sinh tố.
Chanh leo, dưa chuột và dưa hấu kết hợp tạo thành 1 món sinh tố uống bổ dưỡng chỉ chứa 80 calo. Giúp làm giảm đầy hơi và mỡ bụng hiệu quả.
Cách pha sinh tố chanh leo nước cốt dừa giảm cân
Nguyên liệu:
- 56 ml rượu mía cachaça hoặc rượu Rum (có thể cho hoặc không)
- 15 ml nước cốt dừa
- 15 ml nước cốt chanh
- 2 quả chanh leo
Cách làm:
- Lấy ruột chanh leo ra cho vào cốc.
- Cho lần lượt hỗn hợp chanh leo, nước cốt chanh, nước cốt dừa, rượu và 1-2 viên đá vào trong máy xay sinh tố say nhuyễn.
Công thức sinh tố này sẽ khiến bạn thích thú vì sự mới lạ của nó.
Cách làm sinh tố chanh leo sữa tươi giảm cân
Nguyên liệu:
- 1 quả chanh leo
- 200ml sữa tươi không đường
- 3 thìa sữa đặc
Cách làm:
- Lấy phần ruột chanh leo cho ra cốc.
- Lần lượt cho hỗn hợp: chanh leo, sữa đặc, sữa tươi và xay nhuyễn.
- Thêm 1 vài viên đá vào xay mịn. Vậy là bạn đã có 1 cốc sinh tố chanh leo sữa tươi mát lạnh rồi.
Món sinh tố này không những giảm cân rất tốt mà còn có công dụng giải nhiệt vào những ngày hè nóng bức.
Cách làm sinh tố chanh leo sữa chua giảm cân
Nguyên liệu:
- 2 quả chanh leo
- 1 hộp sữa chua không đường
- 3 thìa sữa đặc
Cách làm:
- Lấy phần ruột bên trong của chanh leo, sau đó hòa cùng 100ml nước lọc. Bạn có thể lọc hỗn hợp qua rây nếu bạn không thích ăn hạt.
- Cho lần lượt hỗn hợp chanh leo, sữa chua, sữa đặc và 1-2 viên đá và xay cho đến khi hỗn hợp nhuyễn.
- Trang trí thêm lá bạc hà hoặc một vài lát chanh cho thêm phần đẹp mắt.
Công thức này vô cùng đơn giản mà rất thơm ngon, bổ dưỡng.
Lưu ý khi dùng chanh leo giảm cân
- Khi chanh leo được nấu chín, nó sẽ mất đi một số kết cấu và hàm lượng dinh dưỡng, vì vậy tốt nhất bạn nên ăn theo cách truyền thống.
- Chanh leo chứa vitamin C và axit amin có vị chua nên bạn hạn chế uống vào những lúc đói vì sẽ dễ gây viêm loét hoặc đau dạ dày.
- Thời điểm được cho là tốt nhất trong ngày để giảm cân bằng chanh leo là vào bữa phụ hoặc trưa và tối. Tuy nhiên chỉ nên áp dụng 2-4 lần/ tuần và kết hợp ăn hoa quả để cung cấp đủ dinh dưỡng.
- Đối với phương pháp này phải áp dụng lâu dài mới thấy rõ được hiệu quả giảm cân.
- Nếu bạn bị thừa cân, béo phì, tích mỡ lâu năm thì uống chanh leo giảm cân không phải phương pháp tốt nhất.
- Hạn chế cho đường, sữa vào chanh leo vì sẽ gây tăng cân, tích mỡ.
- Bạn có thể uống chanh leo thay cho bữa sáng, trưa thậm chí cả tối. Tuy nhiên người đau dạ dày không nên áp dụng cách uống này vì có thể sẽ làm cho bệnh nặng hơn.
- Những người đang điều trị bệnh bằng thuốc cũng không nên uống chanh leo giảm cân.
Giảm béo an toàn hy vọng với bài viết này đã giúp bạn tìm hiểu thêm nhiều “Cách pha chanh leo giảm cân“. Bạn cũng nên chú ý những trường hợp không nên dùng chanh leo giảm cân để tránh gây hậu quả đối với sức khỏe. Ngoài ra bạn nên kết hợp với chế độ ăn uống và tập luyện thể thao mỗi ngày để giảm cân hiệu quả hơn nhé.
Tại sao phải đau đầu nhức óc, chật vật với những phương pháp giảm cân lỗi thời khi giờ đây bạn đã có trong tay cơ hội giảm béo cấp tốc an toàn nhất chỉ 499k. Click ngay!
