Thực đơn giảm mỡ cấp tốc đánh bay bụng bia dành riêng cho nam giới

Béo bụng giờ không còn chỉ riêng là vấn đề của riêng các chị em phụ nữ mà nó dần trở thành vấn đề khiến nhiều đấng mày râu phải đau đầu. Dưới đây là 1 thực đơn giảm mỡ bụng cấp tốc cho nam giới vô cùng lý tưởng, nó có thể giúp các đấng mày râu đánh bay những chiếc bụng bia 1 cách nhanh chóng nhất.

Thực đơn giảm mỡ bụng cấp tốc cho nam giới

Thực đơn giảm mỡ bụng cấp tốc cho nam giới bữa sáng

Đừng bao giờ cho rằng nhịn ăn bữa sáng sẽ khiến bạn giảm cân nhanh và thu gọn mỡ thừa nhiều hơn vì đó hoàn toàn là 1 sai lầm. Hãy biến bữa ăn sáng trở thành bữa ăn chính với cá món như: Ngũ cốc nguyên hạt hoặc yến mạch (1 /4 cup), sữa tách béo (2 cup), hạnh nhân hoặc các loại hạt khác (4 muỗng canh) và nho khô (2 muỗng canh). Bữa ăn buổi áng này sẽ cung cấp cho bạn 591 calom 29g protein, 78g carbohydrate và 18g chất béo.

Thực đơn giảm mỡ bụng cấp tốc cho nam giới bữa sáng

Thực đơn giảm mỡ bụng cấp tốc cho nam giới bữa trưa

Sandwich bánh mì nguyên hạt (2 lát), thịt hoặc cá ngừ hộp (140g), 1 lát phô mai, cà chua (2 lát), mayonnaise (1 muống canh), cà rốt và 1 ly nước cam. Các món này sẽ cung cấp cho cơ thể 666 calo, 41g protein, 71g carbohydrat và 25g chất béo.

Thực đơn giảm mỡ bụng cấp tốc cho nam bữa trưa

Thực đơn giảm mỡ bụng cấp tốc cho nam giới bữa tối

Các bạn có thể thưởng thức thịt lợn, thịt gà hoặc hải sản nhưng chỉ với 140g, 1 cup salad, rau lá xanh 1 cup, tinh bột như bánh mì, khoai tây hoặc mì ống 1 cúp, cùng 3 /4 cup trái cây. Và tổng lượng calo cho bữa ăn này là 379 –  953 calo, 23 – 53g protein, 33 – 109 carbohydrate và 12 – 43g chất béo.

Thực đơn giảm mỡ bụng cấp tốc cho nam bữa tối

Thực đơn giảm mỡ bụng cấp tốc cho nam giới bữa phụ

Ngoài các bữa chính, các bạn có thể ăn thêm 2 bữa phụ với các thực phẩm như: Bánh mì nguyên hạt (2 lát), bơ đậu phộng (2 muỗng canh), sữa không béo (2 cup).

Chỉ với thực đơn ăn uống đơn giản và dễ dàng áp dụng cho bất cứ ai này, đảm bảo những chiếc bụng bia to đùng sẽ được tiêu biến chỉ sau 1 thời gian ngắn áp dụng. Nếu bạn không muốn phải mang những chiếc bụng bia, bụng bầu trông kém thẩm mỹ và ảnh hưởng đến sức khỏe thì có thể áp dụng ngay thực đơn các món thực phẩm này vào mỗi bữa ăn của mình thay cho các bữa ăn thông thường.

Các món có thể ăn trong bữa phụ

Để loại bỏ mỡ thừa, nhất là mỡ thừa vùng bụng thì điều đầu tiên đó chính là cắt giảm thức ăn có đường và chế biến sẵn, thay vào đó là thực phẩm ít qua chế biến và các nhóm giàu chất xơ. Cần hạn chế tối đa lượng carbohydrate, chỉ nạp tối đa 40% calo mỗi ngày từ carb thì việc giảm béo mới có hiệu quả. Bên cạnh chế độ ăn uống thì các bạn cần có chế độ tập luyện thích hợp để đẩy nhanh quá trình đốt cháy mỡ thừa. Những bài cadio và những bài tập săn chắc cơ sẽ giúp các đấng mày râu đốt cháy mỡ thừa và có thân hình 6 múi săn chắc.

Ngoài chế độ dinh dưỡng thì tập luyện cũng là cách giúp nam giới giảm mỡ bụng nhanh chóng

Ngoài ra để giảm mỡ nhanh mà không cần ăn kiêng hay tập luyện thì nam giới vẫn có thể xóa tan những chiếc bụng bia nhanh chóng bằng cách sử dụng phương pháp giảm mỡ an toàn, không xâm lấn, không tác dụng phụ bằng công nghê giảm béo Max Burn Lipo 2018. Công nghệ này có thể giúp bạn giảm nhanh chóng 12 – 25cm mỡ thừa chỉ trong 10 ngày mà không cần ăn kiêng hay phẫu thuật. Chi tiết về công nghệ giảm mỡ này các bạn vui lòng liên hệ 1800.2045 để được tư vấn miễn phí.

60 PHÚT "SÚT" HẾT MỠ THỪA: GIẢM BÉO CHỈ TỪ 499K

Tại sao phải đau đầu nhức óc, chật vật với những phương pháp giảm cân lỗi thời khi giờ đây bạn đã có trong tay cơ hội giảm béo cấp tốc an toàn nhất chỉ 499k. Click ngay!