Cách pha trà gạo lứt giảm cân như thế nào?
Trà gạo lứt là một thức uống dân gian có nguồn gốc từ Việt Nam, được làm từ gạo lứt rang. Gạo lứt là loại gạo còn nguyên cám, giàu chất xơ, vitamin và khoáng chất, có nhiều lợi ích cho sức khỏe, bao gồm cả tác dụng giảm cân.Cách pha trà gạo lứt giảm cân rất đơn giản, chỉ cần vài nguyên liệu dễ tìm là bạn đã có thể tự pha trà gạo lứt ngay tại nhà.Trong bài viết này, chúng ta sẽ cùng tìm hiểu cách pha trà gạo lứt giảm cân đúng cách và một số lưu ý khi sử dụng trà gạo lứt giảm cân.
Uống trà gạo lứt giảm cân không?
Uống trà gạo lứt có thể hỗ trợ giảm cân, nhưng hiệu quả phụ thuộc vào nhiều yếu tố, bao gồm:
– Thành phần của trà gạo lứt: Trà gạo lứt được làm từ gạo lứt, là loại gạo còn nguyên cám, giàu chất xơ, vitamin và khoáng chất. Chất xơ giúp tăng cảm giác no lâu, giảm cảm giác thèm ăn, nhờ đó giúp kiểm soát cân nặng. Ngoài ra, trà gạo lứt còn chứa vitamin B6 và magie, có tác dụng tăng cường chuyển hóa chất béo, giúp đốt cháy mỡ thừa hiệu quả.
– Chế độ ăn uống: Nếu bạn kết hợp uống trà gạo lứt với chế độ ăn uống lành mạnh, khoa học, hạn chế ăn các thực phẩm nhiều dầu mỡ, đường, tinh bột, thì trà gạo lứt sẽ phát huy tác dụng giảm cân hiệu quả hơn.
Cách làm trà gạo lứt giảm cân
Cách làm trà gạo lứt hoa cúc
Nguyên liệu:
– Gạo lứt: 100g
– Hoa cúc khô: 50g
– Nước: 1 lít
Cách làm trà gạo lứt hoa cúc:
– Gạo lứt rửa sạch, ngâm qua đêm.
– Sau khi ngâm, cho gạo lứt vào nồi, thêm nước, đun sôi.
– Hạ nhỏ lửa, đun liu riu trong khoảng 30 phút.
– Tắt bếp, đậy nắp, ủ trà trong khoảng 15 phút.
– Sau khi ủ, cho hoa cúc khô vào, đun sôi lại.
– Đun thêm khoảng 5 phút nữa là tắt bếp.
– Lọc lấy nước trà, bỏ bã.
Cách làm trà gạo lứt đỗ đen
Nguyên liệu:
– Gạo lứt: 100g
– Đỗ đen: 50g
– Nước: 1 lít
Cách làm trà gạo lứt đỗ đen:
– Gạo lứt và đỗ đen rửa sạch, ngâm qua đêm.
– Sau khi ngâm, cho gạo lứt và đỗ đen vào nồi, thêm nước, đun sôi.
– Hạ nhỏ lửa, đun liu riu trong khoảng 30 phút.
– Tắt bếp, đậy nắp, ủ trà trong khoảng 15 phút.
– Sau khi ủ, lọc lấy nước trà, bỏ bã.
Cách làm trà gạo lứt hạt sen
Nguyên liệu:
– Gạo lứt: 100g
– Hạt sen: 50g
– Nước: 1 lít
Cách làm trà gạo lứt hạt sen:
– Gạo lứt và hạt sen rửa sạch, ngâm qua đêm.
– Sau khi ngâm, cho gạo lứt và hạt sen vào nồi, thêm nước, đun sôi.
– Hạ nhỏ lửa, đun liu riu trong khoảng 30 phút.
– Tắt bếp, đậy nắp, ủ trà trong khoảng 15 phút.
– Sau khi ủ, lọc lấy nước trà, bỏ bã.
Cách pha trà gạo lứt giảm cân
Cách pha trà gạo lứt giảm cân
Trà gạo lứt là một thức uống có nhiều lợi ích cho sức khỏe, bao gồm cả tác dụng giảm cân. Để pha trà gạo lứt giảm cân, bạn cần chuẩn bị các nguyên liệu sau:
– Gạo lứt: 100g
– Nước: 1 lít
Cách làm:
– Gạo lứt rửa sạch, ngâm qua đêm.
– Sau khi ngâm, cho gạo lứt vào nồi, thêm nước, đun sôi.
– Hạ nhỏ lửa, đun liu riu trong khoảng 30 phút.
– Tắt bếp, đậy nắp, ủ trà trong khoảng 15 phút.
– Sau khi ủ, lọc lấy nước trà, bỏ bã.
FAQ xoay quanh trà gạo lứt giảm cân
Uống trà gạo lứt bao lâu thì giảm cân?
Theo các nghiên cứu, uống trà gạo lứt có thể giúp giảm cân từ 1-2kg trong vòng 1 tháng. Thông thường, bạn sẽ bắt đầu giảm cân sau khoảng 1-2 tuần uống trà gạo lứt. Tuy nhiên, để đạt được hiệu quả giảm cân tối ưu, bạn nên kiên trì uống trà gạo lứt trong thời gian dài, kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh và tập luyện thể dục thể thao thường xuyên.
Tuy nhiên, cũng có những trường hợp giảm cân chậm hơn hoặc không giảm cân, tùy thuộc vào cơ địa và tình trạng sức khỏe của mỗi người. Nếu bạn đã uống trà gạo lứt trong thời gian dài nhưng không thấy giảm cân, thì bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ.
Nên uống trà gạo lứt giảm cân lúc nào?
Thời điểm uống trà gạo lứt giảm cân tốt nhất là sau bữa sáng khoảng 30 phút. Uống trà gạo lứt lúc này sẽ giúp bạn cảm thấy no lâu, ăn ít hơn trong bữa trưa, nhờ đó giảm lượng calo nạp vào cơ thể.
Ngoài ra, bạn cũng có thể uống trà gạo lứt trước khi tập luyện thể thao. Trà gạo lứt giúp tăng cường trao đổi chất, giúp đốt cháy nhiều calo hơn trong quá trình tập luyện.
Bạn nên tránh uống trà gạo lứt vào buổi tối, vì trà có tác dụng lợi tiểu, có thể gây mất ngủ.
Trà gạo lứt giảm cân có thực sự hiệu quả?
Cụ thể, trà gạo lứt có tác dụng giảm cân nhờ các cơ chế sau:
– Tăng cảm giác no lâu: Chất xơ trong trà gạo lứt giúp tạo cảm giác no lâu, giúp bạn ăn ít hơn, nhờ đó giảm lượng calo nạp vào cơ thể.
– Giảm cảm giác thèm ăn: Chất xơ trong trà gạo lứt cũng giúp giảm cảm giác thèm ăn, giúp bạn kiểm soát tốt hơn lượng thức ăn nạp vào cơ thể.
– Tăng cường chuyển hóa chất béo: Vitamin B6 trong trà gạo lứt giúp tăng cường chuyển hóa chất béo, giúp đốt cháy mỡ thừa hiệu quả.
– Tăng cường trao đổi chất: Magie trong trà gạo lứt giúp tăng cường trao đổi chất, giúp cơ thể đốt cháy nhiều năng lượng hơn.
Theo các nghiên cứu khoa học, trà gạo lứt có thể giúp giảm cân hiệu quả. Một nghiên cứu được thực hiện tại Đại học Quốc gia Seoul, Hàn Quốc cho thấy, những người uống trà gạo lứt trong vòng 8 tuần đã giảm cân nhiều hơn những người không uống trà gạo lứt.
Tuy nhiên, hiệu quả giảm cân của trà gạo lứt phụ thuộc vào nhiều yếu tố, bao gồm:
– Cơ địa của mỗi người: Một số người có cơ địa dễ giảm cân hơn những người khác.
– Lượng calo nạp vào cơ thể: Nếu bạn giảm lượng calo nạp vào cơ thể, bạn sẽ giảm cân nhanh hơn.
– Chế độ tập luyện: Tập luyện thể dục thể thao thường xuyên giúp tăng cường đốt cháy calo, giúp giảm cân hiệu quả hơn.
Trà gạo lứt là một thức uống thơm ngon, bổ dưỡng, có tác dụng giảm cân hiệu quả. Cách pha trà gạo lứt giảm cân khá đơn giản, bạn có thể thực hiện ngay tại nhà.Để trà gạo lứt phát huy tối đa tác dụng giảm cân, bạn nên uống trà đều đặn mỗi ngày, kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh, khoa học và tập luyện thể dục thể thao thường xuyên.
Tại sao phải đau đầu nhức óc, chật vật với những phương pháp giảm cân lỗi thời khi giờ đây bạn đã có trong tay cơ hội giảm béo cấp tốc an toàn nhất chỉ 499k. Click ngay!
