Ăn socola giảm cân hay tăng cân? Giải đáp thắc mắc từ chuyên gia dinh dưỡng
Ăn socola giảm cân nghe có vẻ không hợp lý lúc chiếc thực phẩm này thường có vị ngọt mang thành phần chứa trục đường và sữa. Thế nhưng số đông người giảm thăng bằng socola, vậy hiệu quả ra sao?
Ăn socola đen có giảm cân không?
Ăn socola giảm cân hay tăng cân trong khi socola luôn được cho là 1 trong các thực phẩm gây tăng cân lúc trong thành phần của socola chủ yếu là cocoa, bơ cacao và tuyến đường, sữa. Điều này chỉ áp dụng với các sản phẩm socola thường ngày còn socola đen, socola thuần chất thì lại sở hữu tác dụng giảm béo an toàn.
Ăn socola có giảm cân không? nhiều người nghĩ rằng ăn socola phổ thông sẽ gây tăng cân mau chóng, nhưng cũng có nhiều ý kiến trái chiều đưa ra quan niệm ăn socola không những ko gây tăng cân mà còn giúp giảm cân hiệu quả. Lý do gì mà rộng rãi chị em cho rằng ăn socola sẽ gây tăng cân. các cái Socola được làm trong khoảng bơ, trục đường, và sữa thì việc giảm cân mang socola là điều không thể mà còn gây tâng cân cân vù vù. Thế ăn socola nào giúp giảm cân hiệu quả?
Tuy rằng socola đựng đa dạng năng lượng nhưng lại có khả năng thúc đẩy quá trình trao đổi chất diễn ra tốc độ hơn giúp mỡ thừa bị đốt cháy rộng rãi hơn. Bạn mang biết hợp chất chống oxy hóa Catechins trong Socola đen có thể đốt cháy mỡ thừa trong cơ bắp phổ thông hơn lúc bạn chuyển động.
Ăn socola giảm cân hay tăng cân
Theo kết quả nghiên cứu đã được Viện Dinh dưỡng và Sức khỏe Mayence (Đức), ăn 42g chocolate đen (lưu ý là mang hàm lượng 81% cacao) mỗi ngày thì hiệu quả giảm cân mà bạn đạt được sẽ tăng thêm 10% chỉ trong 1 thời kì ngắn. Điều đấy có nghĩa là bạn nên ăn socola đắng giảm cân phối hợp sở hữu chế độ ăn uống khoa học thì cân nặng của bạn sẽ sớm giảm xuống.
Vậy socola có giảm cân không? Câu trả lời là có nếu bạn ăn socola nguyên chất và kết hơp sở hữu 1 chế độ ăn uống hợp lý và đừng quên tập thể dục mỗi ngày nhé.
Cách ăn socola giảm cân
Giảm cân bằng kẹo giảm cân socola đen sẽ hiệu quả hơn ví như bạn ăn đúng cách thức. trước hết hãy chọn 1 cái socola nguyên chất, nó có thể là bánh socola giảm cân hay kẹo socola giảm cân đều được. Tuyệt đối nên hạn chế xa các chiếc socola chứ đa dạng con đường và sữa vì chúng chỉ ăn ngon miệng còn không phải có tác dụng giảm cân, thậm chí còn làm cho cân nặng tăng nhanh hơn.
Ăn socola đen giảm cân
Cách ăn socola giảm cân rất đơn giản, buổi sáng thay vì ăn bữa sáng như bình thường, bạn nên ăn bánh socola nguyên chất giúp cung ứng đông đảo năng lượng cho cơ thể để hoạt động trong suốt một nửa ngày. Ăn socola đen giúp bạn có thể kiểm soát chế độ ăn của mình khi chúng tạo cảm giác no bụng, khiến cho bạn ăn ít hơn bình thường.
Ăn socola giảm cân làm các giáo đồ của món đồ ngọt này không khỏi ham thích vì họ cho rằng sở hữu thể thỏa niềm say mê ẩm thực của mình mà không lo tăng cân. Thế nhưng nếu lạm dụng và ăn quá nhiều trong 1 ngày bạn sẽ đối mặt sở hữu nguy cơ tăng cân vì trong socola thuần chất vẫn sở hữu cất một lượng tuyến đường và sữa khăng khăng. do đó chỉ nên ăn socola vào buổi sáng và tuyệt đối không ăn vào buổi tối.
Ăn socola giảm cân buổi sáng
Cách chọn socola giảm cân
Đối với các bạn đang trong giai đoạn ăn kiêng thì nên chú ý về bảng thành phần dinh dưỡng của mỗi sản phẩm mà bạn sắm về sử dụng. đặc biệt lúc chọn tìm socola đen thuần chất bạn cần lưu ý đến một vài tham số sau đây:
– Hàm lượng cacao: Đây là một thành phần chính trong socola, bạn nên chọn nhưng cái socola sở hữu lượng cacao chiếm 70%
– Hàm lượng đường: Nên chọn các loại socola sở hữu lượng các con phố tốt, thông thường tối đa chỉ là 10g, để có thể khiến giảm bớt vị đắng của cacao.
– Chất béo chuyển hóa: nhà sản xuất thường cho thêm các chất béo chuyển hóa nhằm kéo dài thời hạn dùng socola thế nhưng chất béo này vô tình khiến cho cân nặng của bạn tăng nhanh. nếu trong socola đen có cất dầu hydro hóa hoặc hydro hóa trên bao phân bì thì thấp nhất bạn nên bỏ qua sản phẩm này.
Cách chọn socola giảm cân
– Điều đầu tiên socola hữu cơ: mẫu socola này có bảng thành phần đơn thuần và ko bị pha tạp, hãy chọn những loại socola sở hữu chứng nhận organic.
– Ăn đúng liều lượng: Mỗi ngày chỉ nên ăn khoảng 30 – 55g socola đen và không ăn quá 200g mỗi tuần.
– Nguyên do sản phẩm: Bạn cũng cần quan tâm tới căn do nguồn gốc của sản phẩm, hãy chọn nơi cung ứng socola là những nước gần xích đạo như Ghana, Ecuador và Bờ Biển Ngà. Hoặc bạn mang thể chọn chocolate giảm cân Đan Mạch, các cái kẹo socola giảm cân Đan Mạch. Socola giảm cân Đan Mạch review lại rằng kẹo Chocolate này có đến hiệu quả giảm cân vượt trội được phổ thông người tin dùng và Socola giảm cân Đan Mạch được bày bán tất cả trên thị phần và bạn sở hữu thể tiện lợi tậu tìm tại những siêu thị lớn và nhỏ trên toàn quốc.
Như vậy ăn socola giảm cân là hoàn toàn có thể nếu bạn ăn đúng phương pháp và ăn đúng liều lượng. Ngoài ra nên hài hòa mang chế độ ăn đa dạng rau xanh và trái cây, hạn chế thu nạp chất béo và muối vào thân thể. Và đừng quên tập thể dục mỗi ngày giúp tăng sức khỏe hỗ trợ quá trình giảm cân.
Tại sao phải đau đầu nhức óc, chật vật với những phương pháp giảm cân lỗi thời khi giờ đây bạn đã có trong tay cơ hội giảm béo cấp tốc an toàn nhất chỉ 499k. Click ngay!
