Phương pháp giảm cân Keto của thầy Viễn trọng là gì, có tốt không?
Cập nhật ngày: 07/03/2020Phương pháp giảm cân Keto của thầy Viễn Trọng là thực đơn mở rộng và chi tiết hơn so với chế độ ăn kiêng keto truyền thống. Theo thầy Viễn Trọng, thực đơn Keto được giả dụ lối sống của tương lai, không chỉ có tác dụng giảm béo mà còn hỗ trợ chữa bệnh. Thực tế đã có nhiều người áp dụng chế độ ăn này và chính bản thân của Dr Viễn Keto cũng là người trải nghiệm chế độ ăn này, sau ấy chia sẻ và hướng dẫn những người đang rơi vào tình cảnh mỡ thừa vượt mặt sớm thoát khỏi.
Phương pháp giảm cân Keto của thầy Viễn Trọng có thực sự hiệu quả không?
Phương pháp giảm cân Keto của thầy Viễn Trọng là chế độ ăn kiêng được nhiều người áp dụng bởi Dr Viễn Keto đã có những bài viết chi tiết về chế độ ăn này và ông cũng chính là người giảm béo thành công với thực đơn giảm cân Keto.
-
Giảm cân Keto là gì?
Giảm cân Keto là gì? Keto hay còn gọi là chế độ Ketogenic là một bí quyết thực đơn giảm cân low-carb, hạn chế tối đa lượng carbohydrate trong khẩu phần ăn hằng ngày thay vào ấy là tăng cường ăn thêm chất béo và vừa phải protein. Lúc áp dụng menu low carb có tức thị cắt giảm carbohydrate thì cơ thể sẽ chuyển sang tình trạng chuyển hóa ketosis thay vì glucose và buộc cơ thể phải đốt cháy chất béo nhằm phân phối năng lượng cho mọi hoạt động diễn ra trong ngày, từ đấy đem lại hiệu quả giảm cân.
Phương pháp giảm cân Keto của thầy Viễn Trọng
Nguyên lý đốt mỡ của chế độ ăn Keto: lúc cơ thể bị giảm thiểu tiếp nhận carbohydrate mà chỉ tiếp thụ đạm và chất béo, dẫn đến thiếu hụt năng lượng mà cơ thể đề xuất chuyển sang tiêu dùng lượng glucose có sẵn để tiêu dùng vào các hoạt động. Quá trình glucose được thay thế bằng chất béo được gọi là Ketosis, giúp tạo ra năng lượng tiêu dùng vào những hoạt động trong cơ thể. Chế độ ăn này hoạt động theo phương châm sử dụng năng lượng có sẵn và tránh sản sinh thêm năng lượng khác. Khi lượng calo nạp vào thấp hơn nặng lượng hoang toàng sẽ đem lại hiệu quả giảm cân vì năng lượng sử dụng trong các hoạt động là năng lượng được chuyển hóa từ glucose.
-
Giảm cân Keto có tốt không?
Với những lý giải trên thì phương pháp giảm cân Keto của thầy Viễn Trọng có hiệu quả không? Tôn chỉ của chế độ giảm béo Keto diet ấy là ăn ít carbohydrate, phổ biến protein và chất béo. Theo thầy Viễn Trọng, giảm béo theo Keto có thể ngăn ngừa bệnh tật, ngừa ung thư, tránh nguy cơ mắc tiểu trục đường, cải thiện bệnh Alzheimer, khiến đẹp da,… Với hầu hết ích lợi đề cập trên có thể thấy chế độ ăn này sẽ làm hài lòng nhiều chị em khi ăn uống thoải mái mà không bị nâng cao cân, chỉ kiêng tinh bột, ngay cả trái cây có đựng tinh bột cũng phải giảm thiểu xa nhưng bù lại được ăn chất béo và không hạn chế những món chế biến dầu mỡ. Trong khoảng hai tuần đầu ăn Keto nhất là 3 – 5 ngày trước tiên cơ thể sẽ bị mỏi mệt, uể oải sau này lúc quen Keto rồi sẽ hết.
Giảm cân Keto là cách thức giảm cân cấp tốc
Mặc dù được coi là chế độ ăn của mai sau nhưng Keto vẫn vấp phải phổ biến quan điểm trái chiều. Theo PGS bác sĩ Lê Bạch Mai nguyên Phó viện trưởng Viện Dinh dưỡng đất nước cho biết giảm béo bằng Keto là cắt giảm phần lớn carbohydrate mà thay vào ấy bổ sung rộng rãi hơn chất đạm và chất béo. ngoài ra tùy theo độ tuổi, thể trạng mà cơ thể sẽ cần năng lượng khác nhau, được biết năng lượng trong cơ thể tới từ chất béo, con đường và đạm,trong đó trục đường chiếm 50%. do vậy ví như giảm bớt các con phố mà thay vào đó là chất béo và đạm sẽ dẫn tới mất cân bằng dinh dưỡng.
Hơn nữa việc hấp thu chất béo sẽ làm cho tăng mỡ vào gan, song song với đó thì đạm phổ thông buộc gan và thận phải hoạt động đa dạng hơn dẫn tới gây sức ép cho hệ tiêu hóa. Cũng theo bà Mai cho biết thì bộ não có cấu trúc 60% chất béo nhưng năng lượng lại lấy trong khoảng chất bột các con phố (glucose) và não có minh mẫn hay không là phụ thuộc vào glucose.
Cắt giảm tinh bột trong menu Keto chuẩn
Tương tự xét trên góc cạnh khoa học thì cách thức ăn giảm cân keto chẳng phải là bí quyết thực đơn giảm cân hoàn hảo bởi bên cạnh những lợi ích giảm béo nhanh, có tác dụng chữa bệnh thì chế độ ăn này vẫn còn đó phổ thông nhược điểm. Chế độ này hạn chế ăn trái cây nhưng đây là nguồn vitamin, khoáng chất và chất xơ dồi dào cho cơ thể, là những dưỡng chất khôn xiết cần phải có.
Bên cạnh đó rất nhiều người vì không hiểu rõ về chế độ ăn Keto mà ăn vô tội vạ thức ăn nhanh đã qua chế biến, chúng không chỉ cất chất béo mà còn đựng phổ biến carbohydrate, từ ấy gây nâng cao cân nhanh chóng. Cũng theo 1 nghiên cứu vào năm 2009 của Viện Y tế quốc gia Hoa Kỳ thì cơ thể của các người áp dụng ăn kiêng theo Keto không còn giữ được trạng thái ketosis sau 6 tháng ăn uống khó tính. Có thể phân tích chế độ ăn này là giải pháp giảm béo ngắn hạn và không nên duy trì trong một thời gian dài, tốt nhất nên quay về chế độ ăn uống khoa học sau khi đã đạt được số cân nặng như mong muốn.
Những hạn chế của chế độ ăn Keto
Thực đơn giảm cân Keto chuẩn 7 ngày
không thể phủ nhận được độ hot của chế độ ăn giảm béo Keto bởi đây là chế độ thực đơn giảm cân cấp tốc của gần như ngôi sao nổi tiếng trên toàn cầu như: Kim Kardashian, Vanessa Hudgens, Adriana Lima,… chị em có thể tham khảo ăn kiêng keto chuẩn trong 7 ngày của thầy Viễn Trọng đã được giảm béo an toàn tổng hợp dưới đây.
Ngày 1
Bữa sáng: Sữa nguyên kem và salad tôm.
Bữa trưa: Bò xào nấm và bí ngòi.
Bữa tối: Ức gà ướp sa tế áp chảo và cải thảo luộc
Ngày hai
Bữa sáng: Thịt ba rọi, xúc xích hun khói áp chảo, cà chua, dưa chuột.
Bữa trưa: Chả cá thu, bí ngòi và súp lơ xanh.
Bữa tối: Cá hồi bơ tỏi và cải cầu vồng.
Ức gà là món chẳng thể thiếu trong thực đơn Keto chuẩn
Ngày 3
Bữa sáng: Sữa nguyên kem và salad tôm.
Bữa trưa: Bò xào nấm và bí ngòi
Bữa tối: Thịt bò xào cà chua nhồi cà tím, phủ phô mai mozzarella bỏ lò.
Ngày 4
Bữa sáng: Trứng, cải bó xôi
Bữa trưa: Bắp bò luộc, lạp xưởng, salad sốt phô mai.
Bữa tối: Đậu đũa xào tôm.
Thực đơn Keto 7 ngày với lạp xưởng
Ngày 5
Bữa sáng: Sữa nguyên kem và salad tôm.
Bữa trưa: Ếch xào sả, cải thìa luộc.
Bữa tối: Thịt bò xào cà chua nhồi cà tím, phủ phô mai mozzarella bỏ lò.
Ngày 6
Bữa sáng: Trứng chiên và nấm xào.
Bữa trưa: Thịt lợn viên sốt cà chua, đậu bắp luộc
Bữa tối: Ức gà luộc, sa lát cải kale sốt phô mai.
Ăn Keto giảm cân với trứng chiên
Ngày 7
Bữa sáng: Trứng, cải bó xôi
Bữa trưa: Salad cá ngừ cay sốt phô mai
Bữa tối: Cá hồi bơ tỏi và cải cầu vồng.
Trên đây là thực đơn Keto chiếc 7 ngày dựa trên phương pháp giảm béo Keto của thầy Viễn Trọng mà Các bạn có thể áp dụng để sở hữu vóc dáng thon gọn hơn. Tuy mang lại hiệu quả giảm cân nổi bật nhưng những chuyên gia dinh dưỡng khuyên không nên áp dụng trong 1 thời gian dài vì có thể gây ra những hệ lụy tới sức khỏe. Và, chị em vẫn nên áp dụng thêm những bài tập giảm cân để hiệu quả giảm cân được tốt nhất.
Tại sao phải đau đầu nhức óc, chật vật với những phương pháp giảm cân lỗi thời khi giờ đây bạn đã có trong tay cơ hội giảm béo cấp tốc an toàn nhất chỉ 499k. Click ngay!
