Giải đáp thắc mắc ớt chuông có giảm cân không?

Rate this post

Giảm cân bằng phương pháp tự nhiên nhờ rau, củ, quả đang là xu hướng được nhiều chị em lựa chọn. Vậy liệu bạn có thắc mắc ớt chuông có giảm cân không? Loại quả màu sắc này có phải là giải pháp giảm béo an toàn? Hãy đọc bài viết dưới đây để tìm câu trả lời cho mình nhé!

Ớt chuông có giảm cân không
Ớt chuông có giảm cân không

Ớt chuông có giảm cân không?

Để trả lời câu hỏi “ớt chuông có giảm cân không“, hãy bắt đầu bằng việc tìm hiểu các thành phần dinh dưỡng và hàm lượng calo có trong loại quả này nhé!

Thành phần dinh dưỡng và lượng calo trong ở chuông

Ớt chuông là một loại trái cây thuộc chi ớt. Loại quả này thường được xem là một loại rau củ nhờ mức độ phổ biến trong chế biến món ăn hàng ngày. Mặc dù cũng là ớt nhưng ớt chuông không gây ra cảm giác cay nóng khi ăn. Chính vì vậy nó còn có tên gọi khác là ớt ngọt.

Cũng giống như nhiều loại rau củ quả khác, ớt chuông có ít calo. Theo nghiên cứu, trong 100g ớt chuông chỉ chứa khoảng 20,1 kCal.

Loại quả này còn rất giàu vitamin và dưỡng chất. Lượng vitamin A và C trong ớt chuông cao gấp khoảng 2,5 lần so với cam. Các nhà dinh dưỡng đã đo được 120mg vitamin C và 3,5mg vitamin A có trong 100 gr ớt chuông. Không những vậy, nó còn chứa vitamin K và rất giàu Kali.

thành phần ớt chuông
Ớt chuông chứa nhiều vitamin và dưỡng chất

Nhận định của chuyên gia về việc giảm cân nhờ ớt chuông

Hàm lượng calo trong ớt chuông giảm cân khá thấp nên hoàn toàn phù hợp với thực đơn giảm cân. Hơn nữa, lượng nước và chất xơ lại cao. Điều này tạo cảm giác no lâu, hạn chế cơn thèm ăn, rất tốt cho những người đang ăn kiêng.

Không những vậy, nguồn dưỡng chất mà nó mang lại cũng góp phần quan trọng cho quá trình giảm cân. Lượng lớn vitamin, đặc biệt là vitamin C, góp phần chống oxy hóa. Đồng thời thúc đẩy quá trình trao đổi chất trong cơ thể.

Ngoài ra, một nghiên cứu gần đây cho thấy chất CH-19 có trong ớt chuông giúp cơ thể ngăn ngừa sự phát triển của các tế bào mỡ. Capsaicin còn giúp làm giảm cholesterol xấu. Trong khi đó, chất xơ có thể giúp điều chỉnh tiêu hóa và nồng độ cholesterol.

ớt chuông giảm béo
Ớt chuông khiến cơ thể có xu hướng giảm béo

Nói cách khác, “ớt chuông có giảm cân không“? Câu trả lời sẽ là “có”. Đây chính là thực phẩm thiết yếu cho chế độ ăn uống lành mạnh và cân bằng hàng ngày đó!

Cách giảm cân với ớt chuông

Có rất nhiều cách để biến tấu ớt chuông trở thành món ăn thơm ngon hay thức uống bổ dưỡng mà vẫn đảm bảo tiêu chí giảm béo an toàn. Bạn có thể tham khảo một số cách làm dưới đây nhé!

Chế biến ớt chuông giảm cân

Là một thực phẩm phổ biến trong nhà bếp, không khó để bạn có thể tạo nên một món ăn giảm cân từ loại quả này. Thông dụng nhất có thể kể đến ớt chuông xào. Tuy nhiên, nếu ngại dầu mỡ, salad ớt chuông cũng là một lựa chọn không tồi!

ớt chuông có giảm cân không
Ớt chuông xào

Uống nước ép ớt chuông

Bên cạnh việc chế biến món ăn, bạn cũng có thể pha chế ớt chuông thành các loại nước ép. Đây là thức uống giúp giải khát mà vẫn bổ sung dinh dưỡng cho cơ thể. Thậm chí bạn còn không cảm thấy đói trong thời gian dài nữa đó!

Tuy nhiên, nước ép ớt chuông hơi khó uống. Vì vậy, bạn có thể cho thêm mật ong hoặc kết hợp với một số loại quả khác để có thức uống thơm ngon hơn. Ví dụ như nước ép ớt chuông và mía, nước ép dứa và ớt chuông, nước ép ớt chuông và chanh, etc.

Nước ép ớt chuông
Nước ép ớt chuông

Một số lưu ý khi giảm béo bằng ớt chuông

  • – “Ớt chuông có giảm cân không“? Nếu sử dụng với lượng hợp lý, chắc chắn đây là một giải pháp hữu hiệu cho bạn. Hãy nhớ không nên lạm dụng ớt chuông giảm cân. Việc này có thể gây rối loạn điện giải, mất muối và tăng lượng đường trong cơ thể. Hãy chỉ sử dụng chúng như một bữa phụ. Không nên thay thế bữa chính vì có thể khiến cơ thể suy nhược, thiếu dưỡng chất.
  • – Một số đối tượng như phụ nữ mang thai, người mắc các bệnh về huyết áp, dạ dày không nên thực hiện phương pháp giảm cân này. Hãy cẩn trọng bằng việc xin chỉ dẫn của bác sĩ trước khi áp dụng nhé!
  • – Nên kết hợp với một thực đơn ăn kiêng và tập luyện khoa học
ớt chuông giảm cân
Không nên lạm dụng ớt chuông giảm cân

Dựa trên những thông tin trên, chúng ta có thể khẳng định ớt chuông giúp giảm béo an toàn. Tuy vậy, ngoài việc ăn uống khoa học, đừng quên kết hợp với chế độ luyện tập phù hợp để giúp cơ thể vừa giảm mỡ, vừa khỏe mạnh nhé!

Bình luận
Viết bình luận của bạn
Bình luận
Từ khóa
X
️🎯 Đừng bỏ lỡ
Chat với chuyên gia