Hiến máu xong làm thế nào để giảm cân, câu trả lời chính xác nhất
Cập nhật ngày: 10/06/2022Hiến máu xong làm thế nào để giảm cân chính là thắc mắc của khá nhiều người sau khi tham gia quá trình hiến máu tình nguyện. Tuy vậy không phải ai cũng có thể biết được chính xác nên làm như thế nào mới hiệu quả nhất.
Hiến máu xong làm thế nào để giảm cân?
Hiến máu xong làm thế nào để giảm cân?
Hiến máu xong làm thế nào để giảm cân phụ thuộc nhiều vào chế độ ăn uống và tập luyện của mọi người chứ không phải phụ thuộc vào việc hiến máu.
Hiến máu mất bao nhiêu calo?
Có khá nhiều người có quan điểm sai lầm là hiến máu đã làm tiêu hao khá nhiều calo và coi nhẹ việc giảm cân sau đó. Thực tế thì lượng calo mất đi sau khi hiến máu không nhiều như bạn nghĩ.
– 250ml Máu tương đương 219 Kcal
– 350ml Máu tương đương 306 Kcal
Có thể dễ dàng nhận ra một điều rằng một lần hiến máu sẽ giúp bạn giảm bớt khoảng 300 Kcal nhưng nếu tính trên tổng số lượng calo một người cần nạp mỗi ngày là 2000 Kcal thì con số này hầu như không thấm tháp gì cả.
Thêm vào đó bạn không thể hiến máu liên tục được (tối thiểu 84 ngày giữa 2 lần hiến máu). Chính vì thế dựa vào việc hiến máu giảm cân là bất khả thi.
Hiến máu xong nên ăn gì để giảm cân
Sau khi hiến máu xong, điều cần thiết cần làm ngay đó là hồi phục lại lượng máu đã mất đi một cách tốt nhất, giữ vết kim tiêm không bị nhiễm trùng trước khi bạn muốn nghĩ đến việc giảm cân.
【Có thể bạn quan tâm】Bạn sẽ nhanh chóng lấy lại vóc dáng mảnh mai gợi cảm nếu biết cách giảm cân 20kg trong 1 tháng theo gợi ý từ chuyên gia.
Để đảm bảo sức khỏe, trước và sau khi hiến máu bạn nên tránh xa các loại đồ uống kích thích như bia rượu. Đồng thời bổ sung nhiều nước đun sôi để nguội để quá trình tạo máu được thuận lợi.
Song song với quá trình ăn uống để hồi phục lượng máu, các bạn có thể kết hợp các loại thực phẩm ăn kiêng và vẫn có thể sản sinh các chất tạo máu cần thiết.
Danh sách các loại thực phẩm hỗ trợ bổ sung các chất cần thiết cho cơ thể như Sắt và acid folic, vitamin B12,… mà vẫn hỗ trợ giảm cân hiệu quả: Thịt bò, Gan, Trứng, sữa, quả bơ, măng cụt, cà chua, cà rốt…
Không nên tham gia các hoạt động mạnh như tập tạ, leo núi, làm việc nặng,… sau khi hiến máu khoảng 1 tuần để tình trạng cơ thể được bình thường.
Một số lợi ích của việc hiến máu thường xuyên
Hiến máu là bạn đã giúp cơ thể có động lực tạo nguồn máu mới, kết hợp với chế độ ăn uống sẽ cải thiện đáng kể chất lượng máu trong cơ thể.
Mỗi ngày trong cơ thể người có rất nhiều tế bào máu chết tự nhiên và được tế bào mới thay thế. Khi huyết sắc tố phân hủy ngoài phần lớn được đào thải ra ngoài thì vẫn còn dư lại một chút sắt tích lũy trong cơ thể. Khi đến độ tuổi trung niên, lượng sắt tích lũy đã đủ lớn để gây ra các phản ứng oxy hóa, tạo gốc tự do gây ra nguy cơ về các bệnh tim mạch như xơ vữa, đau tim, đột quỵ.
Hi vọng với những kiến thức cơ bản trên đã phần nào giúp những ai đang và đã hiến máu có được đáp án chuẩn xác nhất cho câu hỏi hiến máu xong làm thế nào để giảm cân. Chúc các bạn thành công.
Tại sao phải đau đầu nhức óc, chật vật với những phương pháp giảm cân lỗi thời khi giờ đây bạn đã có trong tay cơ hội giảm béo cấp tốc an toàn nhất chỉ 499k. Click ngay!
