Đừng tìm nữa! Thực đơn giảm cân bằng gạo lứt chuẩn nhất đây rồi!
Cập nhật ngày: 07/03/2020Phải làm sao khi có quá nhiều thực đơn giảm cân bằng gạo lứt, thực đơn giảm cân bằng gạo lứt nào mới là thực đơn chuẩn và đem lại hiệu quả giảm cân tốt nhất. Thực đơn giảm cân bằng gạo lứt ư? Đừng tìm nữa, thực đơn giảm cân bằng gạo lứt chuẩn nhất đây rồi.
Thực đơn giảm cân bằng gạo lứt chuẩn nhất cho bữa sáng
Thực đơn giảm cân bằng gạo lứt vào bữa áng đêm đến cho bạn 2 sự lựa chọn đó là:
+ Uống bột sữa thảo mộc có thành phần chính từ gạo lứt, nếp nứt, hạt sen, mè
+ Hoặc ăn 1 bát cơm gạo lứt muối mè và 1 ít rau xào.
Thực đơn giảm cân bữa sáng với gạo lứt
Thực đơn giảm cân bằng gạo lứt chuẩn nhất cho bữa trưa
Trong bữa trưa các món bạn được dùng đó là:
+ 1 – 2 bát cơm gạo lứt
+ Rau củ thiên nhiên theo mùa, bạn có thể nấu canh hoặc luộc, xào tùy thích
+ Kèm với đó là tôm, tép hoặc cá nhỏ rang, chiên hoặc kho nhừ để có thể ăn cả xương và vỏ
Thực đơn giảm cân bằng bột gạo lứt bữa trưa
Thực đơn giảm cân bằng gạo lứt chuẩn nhất cho bữa tối
+ 1 bát cơm gạo lứt muối mè
+ Phở lứt xào rau củ trộn tương Tamari
+ Canh cà rốt bí đỏ Poa-rô
+ Thức ăn tráng miệng: Hoa quả theo mùa
+ Nước uống trong ngày: ngoài nước lọc thì các bạn có thể dùng nước trà bancha, trà gạo lứt. Bởi 2 loại trà này đều có tác dụng thanh lọc cơ thể, kích thích quá trình đốt cháy mỡ và hỗ trợ giảm cân hiệu quả.
Các bạn có thể thay thế cơm gạo lứt bằng cháo hoặc mì gạo lứt đẻ tránh nhàm chán
Những điều cần lưu ý khi áp dụng thực đơn giảm cân bằng gạo lứt
Nếu trong quá trình giảm cân bằng gạo lứt các bạn cảm thấy quá đơn điệu và nhàm chán thì có thể thay thế cơm gạo lứt bằng các món như trà gạo lứt, mì gạo lứt hay bánh gạo lứt giảm cân, các loại này thường bán rất phổ biến trong các siêu thị nên bạn có thể dễ dàng mua được.
Gạo lứt phải được ngâm 2 tiếng trước khi nấu nếu là nồi cơm điện và ngâm trước 15 phút nếu nấu bằng nồi áp suất.
Cơm gạo lứt thường cứng hơn so với những loại gạo thông thường nên khi ăn gạo lứt người giảm cân cần nhai thật kỹ khoảng 50 lần trước khi nuốt.
Trong quá trình giảm cân bằng gạo lứt để tránh tình trạng mệt mỏi, mối bữa các bạn nên ăn thêm 1 thìa súp miso để cơ thể được khỏe mạnh.
Gạo lứt giúp cơ thể thanh lọc đào thải độc tố nên các bạn cần hạn chế và loại bỏ nước ngọt, rượu bia và chất kích thích khi sử dụng gạo lứt giảm cân.
Chỉ nên tập những bài tập nhẹ nhàng, tuyệt đối không tập những bài tập cường độ cao khi ăn kiêng giảm cân với gạo lứt.
Chỉ nên ăn gạo lứt giảm cân 2 – 3 lần/tuần là đủ.
Các bạn nên biết rằng gạo lứt có chứa nhiều chất xơ nên có tác dụng hỗ trợ giảm cân hiệu quả nhưng nó đồi hỏi phải kiên trì áp dụng trong 1 khoảng thời gian dài. Nhiều người truyền tai nhau rằng gạo lứt ngoài tác dụng giảm cân còn có tác dụng chữ bệnh. Tuy nhiên đây là lời đồn và chưa được khoa học chứng minh.
Quy trình giảm béo bằng công nghệ Max Bunr Lipo
(Lưu ý: Kết quả tùy thuộc cơ địa mỗi người)
Nếu các bạn muốn giảm cân nhanh chóng, an toàn và hiệu quả thì có thể kết hợp với phương pháp giảm mỡ bằng công nghệ cao Max Burn Lipo 2018 của Mỹ, công nghệ giảm mỡ đã được FDA chứng nhận an toàn và đem lại hiệu quả cao. Chỉ trong 10 ngày giảm mỡ liên tiếp Max Burn Lipo có thể giúp bạn loại bỏ 12 – 25cm mỡ bụng, 3 – 5cm mỡ bắp tay bắp chân mà không cần ăn kiêng cũng không cần tập luyện, đặc biệt da dẻ lại căng mịn và săn chắc. Các bạn quan tâm có thể liên hệ đến 1800.2045 để được các chuyên gia tư vấn miễn phí.
TIN LIÊN QUAN
Tại sao phải đau đầu nhức óc, chật vật với những phương pháp giảm cân lỗi thời khi giờ đây bạn đã có trong tay cơ hội giảm béo cấp tốc an toàn nhất chỉ 499k. Click ngay!
